Fysisk aktivitet bidrar till att vi håller oss friskare eftersom immunförsvaret stärks. Fysisk aktivitet stärker dessutom hjärtat och förbättrar syreupptagningen och ger överhuvudtaget starkare muskler. Den bättre konditionen förbättrar orken. Detta ger större marginaler så att de vanliga vardagssysslorna inte resulterar i trötthet och förslitning.